我们知道，人在达到一定的年龄之后，皮肤会慢慢变差、骨质会慢慢流失，身体各个脏器的功能都会逐渐下降，包括我们的大脑也会衰老，脑健康的状态会逐渐向脑亚健康、脑疾病转化：

比如记忆力差、注意力不集中、经常感觉到疲倦，对新鲜事物不感兴趣、以前擅长的工作现在不能胜任……

这些症状可能都是大脑衰老、大脑亚健康的表现。

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大脑是从20岁就开始衰老吗？

有人说“大脑从20岁就开始衰老”，这种说法有道理吗？

这里其实有一个误区。我们千万不要想象成20岁以前大脑只有建设、没有破坏，20岁以后大脑只有破坏，没有建设。

对大脑来说，应该做到全生命周期的脑健康干预：

孕期的前3个月就非常重要。

因为这个时候，胎儿的大脑要产生大量的新生神经元，但同时，包括脑内的小胶质细胞、星形胶质细胞，它会像拿个剪刀一样把不恰当的连接给剪掉。

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如果在这个阶段，包括到出生以后，他的大脑连接是杂乱无章的，就会很容易得自闭症、孤独症。

脑细胞的新生和破坏是一个动态平衡的过程。但是由于脑内新生的东西远远弱于破坏的，所以对于大脑来说，不可能像壁虎一样，尾巴掉了，还能再长一个出来，也不可能像海参一样，肠子吐掉了，隔段时间也能长出来，大脑是不可能的。

总的来说，从出生的时候就讲究优生优育。在青少年阶段最起码要进行12年的系统规划学习，从而增加我们的脑储备或者认知储备。之后还有读大学，读研……甚至终身学习。

在成年期持续不断地学习就是增加你的脑储备、认知储备。

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到了中年，一般来说在45岁左右就要和高血压、糖尿病、高血脂等各种慢性病，以及外源性的病理伤害做斗争。

一旦出现疾病，及时地诊断是非常重要的。

丰富的社交网络，科学规范的作息、饮食和运动的自我调理，还要加上主动进行健康体检，定期去发现一些问题。

这些都是全生命周期需要去

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